こむら返り

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こむら返りはゴルフや水泳などのスポーツをした後や就寝中に足のフクラハギに痛みを伴う痙攣が数十秒~数分続くというものです。
糖尿病や甲状腺の異常などで起こることもありますが、大半は筋肉の疲労や冷えなどが原因とされています。
これに私自身が先日やられてしまい、仕事が終わってのんびりしていると右足に違和感が現れ、フクラハギがつる直前の状態をキープしたまま動けなくなってしまいました。

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手っ取り早いケアは図のようなストレッチで、この動作でふくらはぎの筋が伸びるので通常はラクになりますが、今回はあまり効果はなく違和感は増すばかりです。
一計を案じて這うようにしながらハリを取りに行きました。
調べると気の滞りが足首や指先の近くにあります。
治療点を足首の内外に一箇所ずつに探してハリを当ててしばらくすると気が流れるのを感じました。
そして足を恐る恐る動かすと違和感は消えていました。

こむら返りの予防としては、スポーツの前にはフクラハギのストレッチを念入りにやること、就寝前に足を冷やさないようにすることなどが有効です。
そしてもしこむら返りになったと思ったら、落ち着いて、深呼吸をしながらふくらはぎの筋を伸ばすようにストレッチしてください。
それでも痛みや不安感が消えないときには、お近くの鍼灸院を訪ねてみて下さい。